kratka na brzuchu

Kratka na brzuchu w zasięgu Twojej ręki

Chyba nie istnieje mężczyzna, który nie chciałby mieć widocznej kratki na brzuchu. Wiele z nas mimo tego, że się stara, nie osiąga odpowiednich rezultatów. Osobiście sam jestem wysportowanym facetem i kratka na brzuchu nie znika nawet po odwiedzinach babci… Jak to osiągnąć? Myślę, że moje 4 rady pomogą Ci zrealizować ten cel.

Dieta

obiad
źródło: https://pixabay.com/

1. Sukcesem i najważniejszym punktem tego przedsięwzięcia jest odpowiednie odżywianie. Pierwszym krokiem, jaki powinieneś zrobić, jest ograniczenie spożycia węglowodanów, na rzecz tłuszczów.

kalorie
źródło: https://pixabay.com/

2. Drugą ważną rzeczą dotyczącą diety jest kontrolowanie zapotrzebowania kalorycznego. Regularnie powinieneś zmniejszać kalorię w swojej diecie, aż dojdziesz do zadowalającej Cię wagi.

Aktywność fizyczna

3. Razem ze zmianami w diecie należy zwiększyć codzienną aktywność fizyczną. Samochód zastępujemy rowerem, a do sklepu chodzimy pieszo.

kratka na brzuchu
źródło: https://pixabay.com/

4. No i na koniec, oczywiście nie zapominamy o ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Planki, brzuszki, rozjeżdżanie na kółku to ćwiczenia, które powinieneś wykonywać równie regularnie co mycie zębów.

kratka na brzuchu
źródło: https://pixabay.com/
Pin It

Warto zobaczyć

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exha