Wygodny materac! Zadbaj o swój sen

Nadmiar codziennych obowiązków, intensywna praca, nadużywanie kawy lub napojów energetycznych, wszechobecny stres i pośpiech, a nawet niewygodny materac w łóżku mają negatywny wpływ na jakość i ilość snu. Coraz więcej osób zmaga się z różnymi zaburzeniami snu, a jego notoryczny brak znacznie zwiększa ryzyko poważnych problemów zdrowotnych. Rozwiązaniem może okazać się wygodny materac!

Regeneracja w czasie snu

Organizm każdego człowieka, bez względu na wiek czy płeć, potrzebuje odpowiedniej dawki spokojnego, głębokiego snu. Kilkugodzinny odpoczynek jest bowiem niezbędny przede wszystkim do regeneracji poszczególnych komórek ludzkiego ciała i umysłu. Ma ogromny wpływ nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i organów, ale również na pamięć, efektywne działanie w ciągu całego dnia oraz ogólne samopoczucie. W pierwszej fazie snu (zwanej przez naukowców fazą NREM), który jest wówczas najgłębszy, obniża się temperatura ciała, zwalnia praca serca, reguluje się oddech, a nerki produkują mniej moczu. Wzrasta również produkcja hormonów odpowiedzialnych za wiele funkcji, takich jak chociażby wzrost czy przemianę materii. Następuje szereg procesów, które umożliwiają  usuwanie z organizmu zbędnych substancji oraz toksyn. Skóra staje się wówczas jędrniejsza i szybciej się regeneruje. Odpowiednia ilość snu pozytywnie wpływa na wygląd, logiczne myślenie, koncentrację, pamięć, spostrzegawczość, przyswajanie nowych informacji, a nawet na… system odpornościowy.

Zaburzenia snu – skutki

Trudności w zasypianiu, przebudzanie się w nocy, zbyt wczesne wstawanie i bolące mięśnie negatywnie wpływają nie tylko na ogólne samopoczucie i funkcjonowanie w ciągu dnia, ale również na zdrowie. Wystarczy jedna nieprzespana noc, aby doświadczyć przykrych skutków w postaci problemów z koncentracją, zmęczenia, rozdrażnienia i znużenia. Długotrwały niedobór snu natomiast zwiększa ryzyko wielu chorób.

Do najczęściej występujących negatywnych skutków nieodpowiedniej ilości nocnego odpoczynku należą między innymi:

  • zaburzenia flory jelitowej;
  • przyrost masy ciała;
  • zaburzenia wzroku i mowy;
  • bóle głowy i migreny;
  • obniżona odporność organizmu i podatność na infekcje;
  • choroby serca (np. choroba niedokrwienna lub nadciśnienie tętnicze);
  • wahania nastrojów;
  • spadek libido.

Długotrwałe zaburzenia snu mogą prowadzić do choroby Alzheimera, depresji, a nawet schizofrenii oraz choroby dwubiegunowej, dlatego nie wolno ich lekceważyć. Najefektywniejszy sen jest w nocy, która stanowi dla człowieka naturalną porę odpoczynku i regeneracji, co wynika z zegara biologicznego. Po zmroku w organizmie ludzkim bowiem wydziela się melatonina odpowiedzialna za… senność.

Higiena snu

Osoby, zmagające się z zaburzeniami snu, powinny przede wszystkim zadbać o tzw. higienę snu, która opiera się na kilku prostych zasadach, takich jak:

  • prowadzenie zdrowego trybu życia;
  • unikanie kofeiny, nikotyny i alkoholu, spożywanie posiłków trzy godziny przed snem;
  • wstawanie zawsze o tej samej porze;
  • unikanie drzemek w ciągu dnia dłuższych niż trzydzieści minut;
  • stworzenie odpowiednich warunków w sypialni (niższa temperatura w granicach 18 – 20 stopni Celsjusza, zasłonięte okna);
  • wygodny materac do spania dostosowany do indywidualnych potrzeb i predyspozycji;
  • posiadanie pościeli z naturalnych tkanin.

Zdaniem naukowców czas snu niezbędny do pełnej regeneracji zdrowego organizmu ludzkiego wynosi od 7,5 do 8 godzin na dobę i zależy głównie od indywidualnych predyspozycji oraz wieku.

wygodny materac w pokoju
Wygodny materac może też świetnie się prezentować

Wygodny materac – zalety

Odpowiednio dobrany, wygodny materac do spania przede wszystkim dopasowuje się do kształtu ciała, dzięki czemu gwarantuje optymalne ułożenie kręgosłupa w czasie snu. Zapewnia nie tylko spokojny, bezpieczny i zdrowy odpoczynek w nocy, ale również pozytywnie wpływa na kręgosłup, układ krążenia oraz ogólne samopoczucie. Powstał w celu zapewnienia ciału właściwego podparcia w pozycji leżącej i wyeliminowania wielu dolegliwości. Przy zakupie dobrego materaca szczególną uwagę należy zwrócić na takie elementy, jak:

  • zdolność do podparcia ciała i utrzymania go w naturalnej, prostej pozycji (powinien zapewnić stabilne podparcie układowi szkieletowemu);
  • rozmiar (materac musi pasować do łóżka);
  • twardość (nie może być zbyt twardy i zbyt miękki);
  • wypełnienie materaca;
  • materiał, z jakiego został wykonany;
  • marka;
  • gwarancja.
Wygodny materac, mężczyzna leżący na łóżku
Wygodny materac to podstawa dobrej jakości snu

Jakie są dobre materace do spania?

Obecnie oferta materacy na rynku jest niezwykle szeroka i bogata. Od czasu do czasu pojawiają się również nowoczesne, innowacyjne rozwiązania, stąd też wybór często stanowi prawdziwe wyzwanie. Poszczególne rodzaje materacy różnią się przede wszystkim właściwościami i parametrami. Do najpopularniejszych typów należą:

  • piankowy;
  • sprężynowy;
  • lateksowy;
  • kieszeniowy;
  • hybrydowy;
  • termoelastyczny.

Przed podjęciem ostatecznej decyzji warto przetestować w sklepie kilka różnych modeli, dzięki temu wybrany materac zapewni komfortowy i spokojny sen.

Pin It

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.