Pełnowartościowe, zdrowe i smaczne śniadanie stanowi zdecydowanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niestety, wielu młodych, zapracowanych i żyjących w bezustannym pośpiechu mężczyzn bardzo często o nim zapomina. Tymczasem poranny posiłek, odpowiednio zbilansowany, skutecznie chroni nie tylko przed nadwagą i otyłością, ale również różnorodnymi chorobami, dodaje potężnej dawki energii oraz pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie.
Najważniejszy posiłek w ciągu dnia
Dobre śniadanie poprawia przede wszystkim metabolizm i sprawność umysłową, dzięki czemu panowie stają się bardziej wydajni w trakcie wykonywania codziennych obowiązków zawodowych. Osoby, które regularnie rezygnują lub zapominają o pierwszym, porannym posiłku są nie tylko ospałe i rozdrażnione. Również znacznie wolniej myślą i mają problemy z koncentracją.
Pełnowartościowe śniadanie zaspokaja apetyt nawet na kilka godzin. Jeśli zjemy coś rano, unikniemy „zachcianek” i zakupu słodyczy lub niezdrowych przekąsek będących prawdziwą bombą kaloryczną. Posiłek ten zapobiega chorobom układu krwionośnego oraz skutecznie eliminuje zaburzenia gospodarki metabolicznej i hormonalnej.
Śniadanie idealne
Idealne śniadanie może zawierać maksymalnie 600 kcl, niezbędną porcję witamin, minerałów oraz składników odżywczych. Wśród nich powinno znaleźć się białko (minimum 20 g) i błonnik (około 5 g), które dostarczą niezbędnej energii do działania. W menu nie może zabraknąć takich produktów jak: pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, jajka, mleko, mięso oraz warzywa lub owoce.
Wbrew pozorom czy powszechnej opinii istnieje mnóstwo różnorodnych pomysłów i przepisów na proste, zdrowe, smaczne, a przede wszystkim szybkie śniadanie, którego przygotowanie zajmie zaledwie kilka minut. Świetnym rozwiązaniem dla zabieganych i zapracowanych mężczyzn mogą okazać się tosty, omlety (np. ze szpinakiem), kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, a także musli z jogurtem naturalnym lub mlekiem, serek wiejski, jajka i wiele innych.
