
Nadmiar codziennych obowiązków, intensywna praca, nadużywanie kawy lub napojów energetycznych, wszechobecny stres i pośpiech, a nawet niewygodny materac w łóżku mają negatywny wpływ na jakość i ilość snu. Coraz więcej osób zmaga się z różnymi zaburzeniami snu, a jego notoryczny brak znacznie zwiększa ryzyko poważnych problemów zdrowotnych. Rozwiązaniem może okazać się wygodny materac!
Regeneracja w czasie snu
Organizm każdego człowieka, bez względu na wiek czy płeć, potrzebuje odpowiedniej dawki spokojnego, głębokiego snu. Kilkugodzinny odpoczynek jest bowiem niezbędny przede wszystkim do regeneracji poszczególnych komórek ludzkiego ciała i umysłu. Ma ogromny wpływ nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i organów, ale również na pamięć, efektywne działanie w ciągu całego dnia oraz ogólne samopoczucie. W pierwszej fazie snu (zwanej przez naukowców fazą NREM), który jest wówczas najgłębszy, obniża się temperatura ciała, zwalnia praca serca, reguluje się oddech, a nerki produkują mniej moczu. Wzrasta również produkcja hormonów odpowiedzialnych za wiele funkcji, takich jak chociażby wzrost czy przemianę materii. Następuje szereg procesów, które umożliwiają usuwanie z organizmu zbędnych substancji oraz toksyn. Skóra staje się wówczas jędrniejsza i szybciej się regeneruje. Odpowiednia ilość snu pozytywnie wpływa na wygląd, logiczne myślenie, koncentrację, pamięć, spostrzegawczość, przyswajanie nowych informacji, a nawet na… system odpornościowy.

Zaburzenia snu – skutki
Trudności w zasypianiu, przebudzanie się w nocy, zbyt wczesne wstawanie i bolące mięśnie negatywnie wpływają nie tylko na ogólne samopoczucie i funkcjonowanie w ciągu dnia, ale również na zdrowie. Wystarczy jedna nieprzespana noc, aby doświadczyć przykrych skutków w postaci problemów z koncentracją, zmęczenia, rozdrażnienia i znużenia. Długotrwały niedobór snu natomiast zwiększa ryzyko wielu chorób.
Do najczęściej występujących negatywnych skutków nieodpowiedniej ilości nocnego odpoczynku należą między innymi:
- zaburzenia flory jelitowej;
- przyrost masy ciała;
- zaburzenia wzroku i mowy;
- bóle głowy i migreny;
- obniżona odporność organizmu i podatność na infekcje;
- choroby serca (np. choroba niedokrwienna lub nadciśnienie tętnicze);
- wahania nastrojów;
- spadek libido.
Długotrwałe zaburzenia snu mogą prowadzić do choroby Alzheimera, depresji, a nawet schizofrenii oraz choroby dwubiegunowej, dlatego nie wolno ich lekceważyć. Najefektywniejszy sen jest w nocy, która stanowi dla człowieka naturalną porę odpoczynku i regeneracji, co wynika z zegara biologicznego. Po zmroku w organizmie ludzkim bowiem wydziela się melatonina odpowiedzialna za… senność.

Higiena snu
Osoby, zmagające się z zaburzeniami snu, powinny przede wszystkim zadbać o tzw. higienę snu, która opiera się na kilku prostych zasadach, takich jak:
- prowadzenie zdrowego trybu życia;
- unikanie kofeiny, nikotyny i alkoholu, spożywanie posiłków trzy godziny przed snem;
- wstawanie zawsze o tej samej porze;
- unikanie drzemek w ciągu dnia dłuższych niż trzydzieści minut;
- stworzenie odpowiednich warunków w sypialni (niższa temperatura w granicach 18 – 20 stopni Celsjusza, zasłonięte okna);
- wygodny materac do spania dostosowany do indywidualnych potrzeb i predyspozycji;
- posiadanie pościeli z naturalnych tkanin.
Zdaniem naukowców czas snu niezbędny do pełnej regeneracji zdrowego organizmu ludzkiego wynosi od 7,5 do 8 godzin na dobę i zależy głównie od indywidualnych predyspozycji oraz wieku.

Wygodny materac – zalety
Odpowiednio dobrany, wygodny materac do spania przede wszystkim dopasowuje się do kształtu ciała, dzięki czemu gwarantuje optymalne ułożenie kręgosłupa w czasie snu. Zapewnia nie tylko spokojny, bezpieczny i zdrowy odpoczynek w nocy, ale również pozytywnie wpływa na kręgosłup, układ krążenia oraz ogólne samopoczucie. Powstał w celu zapewnienia ciału właściwego podparcia w pozycji leżącej i wyeliminowania wielu dolegliwości. Przy zakupie dobrego materaca szczególną uwagę należy zwrócić na takie elementy, jak:
- zdolność do podparcia ciała i utrzymania go w naturalnej, prostej pozycji (powinien zapewnić stabilne podparcie układowi szkieletowemu);
- rozmiar (materac musi pasować do łóżka);
- twardość (nie może być zbyt twardy i zbyt miękki);
- wypełnienie materaca;
- materiał, z jakiego został wykonany;
- marka;
- gwarancja.

Jakie są dobre materace do spania?
Obecnie oferta materacy na rynku jest niezwykle szeroka i bogata. Od czasu do czasu pojawiają się również nowoczesne, innowacyjne rozwiązania, stąd też wybór często stanowi prawdziwe wyzwanie. Poszczególne rodzaje materacy różnią się przede wszystkim właściwościami i parametrami. Do najpopularniejszych typów należą:
- piankowy;
- sprężynowy;
- lateksowy;
- kieszeniowy;
- hybrydowy;
- termoelastyczny.
Przed podjęciem ostatecznej decyzji warto przetestować w sklepie kilka różnych modeli, dzięki temu wybrany materac zapewni komfortowy i spokojny sen.