
źródło: https://pixabay.com/
Chyba nie istnieje mężczyzna, który nie chciałby mieć widocznej kratki na brzuchu. Wiele z nas mimo tego, że się stara, nie osiąga odpowiednich rezultatów. Osobiście sam jestem wysportowanym facetem i kratka na brzuchu nie znika nawet po odwiedzinach babci… Jak to osiągnąć? Myślę, że moje 4 rady pomogą Ci zrealizować ten cel.
Dieta

1. Sukcesem i najważniejszym punktem tego przedsięwzięcia jest odpowiednie odżywianie. Pierwszym krokiem, jaki powinieneś zrobić, jest ograniczenie spożycia węglowodanów, na rzecz tłuszczów.

2. Drugą ważną rzeczą dotyczącą diety jest kontrolowanie zapotrzebowania kalorycznego. Regularnie powinieneś zmniejszać kalorię w swojej diecie, aż dojdziesz do zadowalającej Cię wagi.
Aktywność fizyczna
3. Razem ze zmianami w diecie należy zwiększyć codzienną aktywność fizyczną. Samochód zastępujemy rowerem, a do sklepu chodzimy pieszo.

4. No i na koniec, oczywiście nie zapominamy o ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Planki, brzuszki, rozjeżdżanie na kółku to ćwiczenia, które powinieneś wykonywać równie regularnie co mycie zębów.
