Chrapanie, często lekceważone i ignorowane przez większość mężczyzn, stanowi przyczynę niewyspania, znużenia oraz bezustannego zmęczenia. Natężenie dźwięków, wydobywających się z ust chrapiącej osoby osiąga natomiast głośność nawet 90 decybeli, co jest niezwykle uciążliwe dla innych.
Domowe sposoby
Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na chrapanie, które poprawią jakość życia zarówno chrapiącego, jak i pozostałych członków rodziny:
- zmiana pozycji snu – spanie na plecach znacznie zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się chrapania, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest spanie na boku;
- odpowiednia poduszka (koniecznie płaska lub poduszka autonomiczna dopasowująca się do kształtu głowy) dodatkowo zregeneruje organizm i zapewni zdrowy, spokojny sen;
- rezygnacja z używek, takich jak alkohol (powoduje wiotczenie mięśni gardła i języka), nikotyna (prowadzi do zalegania w tchawicy i krtani lub podrażnień gardła i obrzęku śluzówki);
- redukcja nadmiernej masy ciała;
- lekkostrawna i delikatna kolacja bogata w błonnik;
- olejki eteryczne udrażniające drogi oddechowe.
Kiedy z wizytą do specjalisty?
W bardziej zaawansowanych przypadkach, konieczna staje się wizyta u specjalisty. Warto się tam wybrać, kiedy domowe sposoby nie przynoszą oczekiwanych efektów, a chrapaniu towarzyszą dodatkowe dolegliwości. Dodatkowe, czyli takie jak: uczucie senności i znużenia w ciągu dnia mimo wystarczającej ilości snu, rozdrażnienie, problemy z koncentracją, powtarzające się bóle głowy czy spadek potencji u mężczyzn. Jeżeli natomiast przyczyną są wady anatomiczne (skrzywienie przegrody nosowej, przerośnięte migdałki, polipy, wydłużone podniebienie miękkie, itp.), wystarczy prosty i bezpieczny zabieg w warunkach laboratoryjnych lub w ramach tzw. chirurgii jednego dnia.
Preparaty na chrapanie
W aptekach dostępnych jest bez recepty szereg różnorodnych preparatów, które pomagają w walce z chrapaniem. Możemy wybrać, które najbardziej nam pasują. Dostępne są środki w postaci sprayu, aerozoli, ziołowych tabletek, płukanek do ust i gardła, kropli do nosa czy specjalnych listków przyklejanych na podniebienie. Większość z nich jest wprawdzie skuteczna i bezpieczna dla zdrowia oraz nie powoduje skutków ubocznych, ale ostateczny wybór zawsze warto skonsultować z zaufanym lekarzem.
